Jesteś w ciąży? Ćwicz jogę!
Miejski Dom Kultury w Bochni przedstawia kolejna ofertę: tym razem skierowaną do szczególnej grupy odbiorców - do przyszłych mam! Tego typu zajęcia będą się odbywały w Bochni po raz pierwszy.
Ćwiczenia rozpoczną się od 1 marca i będą odbywały się w każdy poniedziałek od godziny 12.00 do 13.00 w sali lustrzanej Miejskiego Domu Kultury w Bochni.Zajęcia prowadzi Czesław Polakowski. MDK zaprasza na nie wszystkie przyszłe Mamy po ukończonym 12 tygodniu ciąży.
Cena; 12 zł za godzinę.
Joga jest praktyką poznawania własnego ciała, wyczuwania jego potrzeb, co jest niezwykle istotne zwłaszcza w okresie przygotowywania się do
macierzyństwa. Ćwiczenia jogi w czasie ciąży są zalecane przez większość lekarzy, ponieważ zwiększają świadomość ciała oraz
przygotowują mięśnie i więzadła do akcji porodowej. Nauka relaksu, która jest integralną częścią jogi, pomaga zmniejszyć bóle porodowe i
świadomie współpracować z lekarzem i położną.
Ciąża to niezwykle cenny i twórczy okres w życiu kobiety. Warto rzeżyć go jak najpełniej i najlepiej. Joga pomoże Ci przebyć ciążę i
poród nie tylko na poziomie doznań fizycznych, ale również emocjonalnych, duchowych i mentalnych, niezależnie od stanu zdrowia i
okoliczności. Wywrze też pozytywny wpływ na rosnące dziecko, od samego oczątku jego życia. Będzie Ci łatwiej uniknąć nadwagi, rozstępów
poporodowych i bólów krzyża.
Jeżeli nawet nie wykonywałaś dotychczas żadnych ćwiczeń jogi, ostrzeżesz, że przybieranie odpowiednich asan (ćwiczenia w jodze)
poprawia Twoją sprawność i samopoczucie, a rozluźnienie, oddychanie i medytacja pomagają Ci funkcjonować w ciąży z większym poczuciem
bezpieczeństwa i spokojem. Joga uczy akceptującego spojrzenia, wycisza, uspokaja. Uprawianie ćwiczeń nie tylko ułatwi poród, ale
dzięki dużemu zapasowi siły i energii pomoże też spokojnie sprostać żażdej niespodziance. Ciąża jest wspaniałym okresem dla medytacji.
Twój sposób odczuwania i myślenia ma przecież również wpływ na dziecko. Badaj reakcję swojego umysłu, dostosowuj się do sytuacji, a
uwolnisz się od wszelkich obaw i przykrości związanych z ciążą i porodem. Zwłaszcza w pierwszej ciąży jest bardzo istotne, aby asany,
pranayama (kontrolowany oddech) i medytacja stały się Twoim zwyczajem. Po przyjściu dziecka na świat przejdzie to w trwały nawyk, pomagający
pokonywać stresy i zmęczenie.
Ćwiczenia w tym okresie należy wykonywać spokojnie, całkowicie rezygnując z podskoków, wymachów, wszystkich pozycji wzmacniających
brzuch i mięśnie przywodzące uda.
Zanim zgłosisz się na zajęcia najlepiej upewnić się u swojego lekarza, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do tej formy ruchu lub wykonywania
jakiejś konkretnej pozycji. Szczególnie dotyczy to ciąży przebiegającej z powikłaniami, zagrożonej lub, gdy płód ustawiony jest w pozycji nietypowej. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, możesz brać udział w zajęciach aż do rozwiązania!
Dodatkowym atutem zajęć jest fakt, że Mamy, które mają już swoje pociechy, a nie mają ich z kim zostawić na czas trwania zajęć, mogą
zabrać dzieci ze sobą. Organizatorzy zajęć nie biorą jednak odpowiedzialności za opiekę nad nimi. Należy zabrać kocyk i zabawki dla dziecka.
Zapisy i informacje:
MDK, ul. Regis 1, Bochnia, tel. 14 61169 35